在愈合之前，先有毁灭。
我不是一夜之间生病的。我的病是多年累积出来的——建立在那些我以为很正常的不健康模式之上。很长一段时间里，我忽视自己的身体，压下自己的情绪，逃离自己。
但生活强迫我停下来。
这是关于那些击垮我的习惯的赤裸真相——以及我在回归健康的路上学到的功课。
我有一堆坏习惯。我一直很抑郁。我从来不爱自己。
来看看我犯过的错，以及我现在的样子：
1.我的睡眠非常糟糕。
我以前很晚才睡，很早就起。通常只睡5到6个小时。醒来时觉得特别累，睡眠从来都不够。
现在：我的睡眠非常规律了。就算睡得稍微晚一点，比如接近半夜，我也还是会睡大约10个小时。最少也有8个小时。所以我通常睡8到10个小时，醒来时是休息好了的。
为了睡得更好，我会在睡前冥想。我完全隔绝蓝光。我也会服用褪黑素。
2.我不敢说我以前有好好运动。
我会坚持两三个月，满足一下自己的热情，等觉得身体够好了就停下来。
现在：我现在规律地运动。因为我需要做康复治疗，某种程度上也算是必须的。但运动的时候我感觉太好了。就算没有康复治疗的课程，我也会自己练很多。
我尽量做力量训练、走路、普拉提、瑜伽——什么都做。运动已经成了对我最重要的事情之一。
3.我不喜欢太阳。
一看到太阳我就想躲。我总是戴着帽子和墨镜。在家里，我会一直拉着窗帘。
现在：我明白了太阳有多重要。它尤其是维生素D的关键来源。它还有助于修复线粒体、提供能量。太阳是能治愈身体的东西。躲着它是个大错误。
现在晒到太阳时我感觉特别好。我甚至不再用防晒霜了。每天早上，我都规律地去晒太阳。傍晚也会尽量晒一会儿。
正午太热的时候我不出门，但我总是尽量待在能接触到自然光的环境里。
4.我让自己被糖吞噬。
我从来无法对甜食说不。吃完之后，我又会有深深的罪恶感。我不停地让自己节食、严格限制饮食。
现在：我明白了糖——或者说碳水化合物——对我有多大的伤害。可以说这是我用亲身经历学到的。当我减掉碳水，甚至包括米饭时，我感觉更好、更有精力、更健康。我的肠道健康也改善了。
糖会让人上瘾。以前吃糖的时候，我脑子里一直在想吃的，但现在不是这样了。我只在真的饿了的时候才吃。我的成瘾消失了，大脑的状态也好得多。
5.我一直在数卡路里。
大部分时间我都在减肥。我不停地遵循严格的饮食限制。我把吃下的每一口都算清楚，吃得极少。所以我的免疫系统非常虚弱。
现在：我不再数卡路里，也不再做严格的饮食限制。我给身体它需要的东西。我不让自己饿着，因为我需要能量。
我只专注于吃有机食物和做间歇性断食，因为这样健康得多。
6.我一直在工作。
我同时做两份工作。我非常有野心。我一周工作七天，有时甚至熬夜工作。我对工作近乎痴迷。
现在：我目前的状况不太适合工作。我没法做全职，因为治疗还在进行中。所以关于这点我也说不了太多。但我一直在写我的博客，在社交媒体上分享我在做的事。这对我来说像是一种有趣的工作。
我做这些只是为了分享我的经历、遇见善良的人，不会让自己陷得太深。
7.我不给自己留时间。
就算有空闲时间，我也会找点工作来做，找点事来担心，或者开始打扫。
现在：一部分是因为我现在时间更多，我能完全把时间献给自己。我有时间做爱好，能做自己喜欢的事。我能够享受生活了。比如，我可以去花园里读书，也可以打电子游戏。以前，这些事在我看来都是浪费时间。
但现在我知道我的身心多么需要它们，我也照着这样去做。
8.我活在孤立之中。
我不能说自己非常不喜欢社交，但我确实不太享受和人打交道。我大体上是内向的。
现在：生病之后，我的社交圈变小了。有些人疏远了我，我被留下，有点孤单。所以现在我大多和亲近的家人待在一起。可以说我见的人非常少。但比起以前，我更愿意去认识人、出门、待在人群里。
有时在外面还是会觉得别扭，因为人们会盯着我看——比如看我走路的样子——那会让我难受。但我现在自在多了。社交媒体以前让我非常焦虑，现在不会了。
现在我能轻松地表达自己。以前连露脸都很难，我会觉得难为情。但现在不会了。我甚至开始在Twitch上直播。
9.我有不良嗜好。
我时不时会抽烟——有时是香烟，有时是小雪茄。我也会喝酒。
现在：我已经彻底戒掉了所有不良嗜好。现在连烟味都让我难受。
我以前酒喝得不多，但现在完全戒了。因为它会杀死细胞——尤其是脑细胞——我再也不想碰它。
10.我很少待在大自然里。
我和自己的本质断了连接。我太习惯被城市生活淹没了。
现在：我可以说我已经完全回到自然中了。因为我们家有花园，我会在那里待着。我养了花，会陪着它们。有时间的时候，我们会去看那些美丽的地方——被自然环绕的地方。我去度假，我接地，我抱树。
我真的很想种点什么、栽点什么，但还没开始。希望我会做到。
大自然真的能治愈人。有一次，我去了一个被很高的山环抱的地方。我在那里感觉太好了。当然，那里氧气很充足，因此我的平衡感都好了很多。大自然真的有治愈的力量。
11.我曾希望心理师能救我。
我不停地去看精神科医生和心理咨询师，但没有一个人能帮上我，因为真正的问题在我自己身体里。
顺便说一句，我不想否认心理师给我的巨大帮助。只是我看的人太多了，而且我从不照他们的建议去做，所以求助变得毫无意义。
现在：我还在看心理师，因为我在服药，需要被监测。这一次，我的心理师的取向不同——是荣格取向的。我们处理我的潜意识，这真的帮了我很多。我感觉很好。
我现在每两周去一次，而且很规律。做心理治疗非常宝贵。这是当下每个人都需要的东西。
12.我从不休息。
我一直很疲惫，却还是把自己推到力竭。
现在：我觉得我的病也是一种在对我说话的方式：“停下来，现在休息吧。”以前我根本不懂怎么休息。但现在，因为我仔细倾听身体的信号，我清楚地知道自己什么时候需要休息。
累的时候我不逼自己。因为睡眠充足，我能好好休息，保持精力。
13.我对家务和清洁近乎痴迷。
我对干净有很强的执念。我不停地整理、洗刷所有东西。每天早上一醒来，我就打扫房子。
现在：在生病初期，我的行动能力不好，做家务是不可能的。但随着我慢慢好转，我也适应了做家务，因为这是生活的一部分。比如，我有时会做些简单的事，像收拾餐桌、洗碗，或者吸自己房间的地。
但我不再像以前那样执念了——比如想着“这里乱了”“那儿脏了，我必须马上打扫”。那些执念都消失了。
14.我对自己没有任何自我慈悲。
每次犯错，我都会狠狠地责怪自己。
现在：我可以说，我已经学会了如何对自己慈悲。读克里斯汀·内夫（Kristin Neff）关于自我慈悲的书帮了我很多。我还上过一个以慈悲为核心的正念课程。
有了这一切，尽管很难，我学会了爱自己、对自己怀有慈悲。当然，我仍然会有难受的时刻，有时无法慈悲，还会对自己生气——但我好了很多。
这场病让我从自己的错误中学到了宝贵的功课。今天，我可以说我更强大了，我正在成为最好的自己，也全心投入在前方的路上。
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