Sağlıklı yaşam
13 posts
Ataxia’dan Sonra: Güven, Duygu ve Sosyal Beyin
Serebellar ataxia’nın güveni, duygu düzenlemesini, empatiyi ve sosyal bilişi nasıl etkileyebileceğinin, sinirbilimle desteklenen bir keşfi.
Ataxia ile Yeniden Çalışmak: Ekranlar Neden Beni Tüketiyor ve Asıl Ne İşe Yarıyor
Ataxia ile çalışmaya dair kişisel bir rehber: ekranların yorgunluğu ve dengesizliği neden artırdığını ve bununla başa çıkmanın pratik yollarını anlatıyor.
Kadın Hormonları ve Ataxia: Neden Bazı Günler Daha Ağır Hissettiriyor
Hormonal değişimler, uzun luteal evreler ve geciken adetler ataxia belirtilerini, dengeyi ve iyileşmeyi nasıl etkiliyor—kendi deneyimimden.
İyileşmemi Hızlandıran Şeyler: Alışkanlıklar, Antrenmanlar ve Takviyeler
İyileşmeyi hızlandırmak ve dengeyi iyileştirmek için hareketi, zihniyeti ve takviyeleri nasıl birleştirdim.
Nöroplastisiteyi Destekleyen 11 Yiyecek ve Bitki (Araştırmalarımdan)
Nöroplastisiteyi artırabilecek ve beyin iyileşmesini destekleyebilecek 11 güçlü yiyecek ve bitki — bilimle desteklenen, ginkgo, zerdeçal ve zeytinyağı dahil.
Papancha: Aşırı Düşünmenin Spiralinden Çıkmak
Papancha’nın zihinsel gürültüsünü farkındalık, ataxia ve somatik şifa yoluyla nasıl yatıştırmayı öğrendiğimi keşfet. Farkındalığın ham bir hikâyesi.
Aslında Hiç Yaşamadığımı Fark Ettim
Nörologumla yaptığım bir konuşma bana çok önemli bir şeyi hatırlattı: iyileşmek yalnızca ilerlemekle ilgili değil, aynı zamanda hayatı yeniden kucaklamakla ilgili.
Beni Yıkan 14 Alışkanlık — Ve Hastalığın Bana Öğrettikleri
Sağlıksız alışkanlıkların beni nasıl hastalığa götürdüğünün ve hayatımı adım adım, ders ders nasıl değiştirdiğimin acı derecede dürüst hikâyesi.
Gece Rutinim: İyileşme Geceleri de Sürüyor
Beyin iyileşmesini ve dengeyi destekleyen nöroplastisite egzersizlerini, yüz kası çalışmalarını, nefes çalışmasını, görselleştirmeyi ve meditasyonu keşfedin.
Kendi Ebeveynim Olmak: Güçlü Bir Kendini İyileştirme Yöntemi
İç çocuk çalışması ve kendine şefkat, en büyük iyileşme araçlarım oldu. Duygusal olarak iyileşmek için tapping ve zihinde canlandırmayı nasıl kullandığımı öğrenin.
Kendimi Geri Kazanmak: Hastalık, İç Çalkantı ve İyileşme Yolculuğu
Nörotoksisite, ataxia ve duygusal yeniden doğuş üzerinden geçen dayanıklılık hikâyemi keşfedin. Stoik bilgelikten mindfulness'a bir iyileşme yolculuğu.
Ruh Sağlığı, Bipolar Bozukluk ve Ben: Sadece Hayatta Kalmak Değil—Yaşamak
Bipolar bozuklukla yaşamak üzerine çıplak ve dürüst bir hikâye—kaygı, mani ve depresyonun içinden geçmek ve gerçek şifayla iç huzuru öğrenmek.
Ataxia ile Rutin Oluşturmak: Tekrarla Beynini Yeniden Programla
Nöroplastisiteye dayanan, ataxia iyileşmesi için etkili bir günlük rutin keşfet.