قبل الشفاء، كان هناك دمار.
لم أمرض في ليلة واحدة. مرضي استغرق سنوات ليتشكّل — بُني على أنماط غير صحية كنت أظنها طبيعية. لوقت طويل، تجاهلت جسدي، وأسكتت مشاعري، وهربت من نفسي.
لكن الحياة أجبرتني على التوقف.
هذه هي الحقيقة العارية عن العادات التي كسرتني — والدروس التي تعلّمتها في طريق عودتي إلى الصحة.
كانت لديّ عادات سيئة. كنت مكتئبة طوال الوقت. لم أحبّ نفسي قط.
لنلقِ نظرة على أخطائي وعلى حالي الآن:
١. كنت أنام نومًا سيئًا جدًا.
كنت أذهب إلى السرير متأخرة وأستيقظ مبكرًا. عادةً كنت أنام ٥-٦ ساعات. أستيقظ وأنا أشعر بتعب شديد، ولم يكن النوم كافيًا أبدًا.
الآن: نومي منتظم جدًا الآن. حتى إن ذهبت إلى السرير متأخرة قليلًا، حول منتصف الليل، فإنني أنام نحو ١٠ ساعات. في أسوأ الأحوال أنام ٨ ساعات. إذًا أنا أنام عادةً من ٨ إلى ١٠ ساعات وأستيقظ وأنا أشعر بالراحة.
لأنام بشكل أفضل، أتأمل قبل النوم. أقطع الضوء الأزرق تمامًا. وأتناول الميلاتونين أيضًا.
٢. لا أستطيع القول إنني كنت أمارس الرياضة كثيرًا.
كنت أستمر شهرين أو ثلاثة، أُشبع حماسي، وأتوقف بمجرد أن أشعر أن جسدي أصبح لائقًا بما يكفي.
الآن: أمارس الرياضة بانتظام. وبما أنني بحاجة إلى العلاج الطبيعي، فأنا مُلزمة نوعًا ما على أي حال. لكنني أشعر بشعور رائع عندما أتحرك. حتى في الأيام التي لا تكون فيها جلسات علاج طبيعي، أتمرن كثيرًا بنفسي.
أحاول أن أمارس تمارين القوة، والمشي، والبيلاتس، واليوغا — كل شيء. صارت الحركة من أهم الأشياء في حياتي.
٣. لم أكن أحب الشمس.
كنت أتجنبها كلما رأيتها. كنت دائمًا أضع قبعة ونظارة شمسية. وفي البيت، كنت أُبقي الستائر مغلقة.
الآن: تعلّمت كم أن الشمس مهمة. فهي مصدر أساسي لفيتامين د على وجه الخصوص. وهي تساعد أيضًا في شفاء الميتوكوندريا وتمنح الطاقة. الشمس شيء يشفي الجسد. تجنّبها خطأ كبير.
أشعر بشعور رائع الآن عندما أتعرّض لضوء الشمس. حتى إنني توقفت عن استخدام واقي الشمس. كل صباح، أتعرّض للشمس بانتظام. وأحاول أيضًا أن أنال بعض الشمس في المساء.
لا أخرج عندما يكون الجو حارًا جدًا وقت الظهيرة، لكنني أحاول دائمًا أن أبقى في أماكن أستطيع فيها الحصول على ضوء الشمس الطبيعي.
٤. تركت السكر يستهلكني.
لم أستطع أبدًا أن أقول "لا" للحلويات. وبعد أن آكلها، كنت أشعر بذنب عميق. وكنت أفرض على نفسي حميات تقييدية باستمرار.
الآن: تعلّمت كم أن السكر — أو الكربوهيدرات — مضرّ لي. يمكنني القول إنني تعلّمت ذلك بالتجربة. عندما أقطع الكربوهيدرات، حتى الأرز، أشعر بتحسّن وطاقة أكبر وصحة أفضل. تحسّنت صحة أمعائي أيضًا.
السكر يجعلك مدمنة. في الأيام التي كنت أتناول فيها السكر، كنت أفكر في الطعام بلا توقف، لكن الأمر ليس كذلك الآن. لا آكل إلا عندما أكون جائعة فعلًا. ذهب إدماني، وصحة دماغي أفضل بكثير.
٥. كنت أحسب السعرات الحرارية باستمرار.
معظم الوقت كنت على حمية. كنت أتبع حميات تقييدية بلا توقف. كنت أحسب كل ما آكله وآكل قليلًا جدًا. لهذا كان جهازي المناعي ضعيفًا جدًا.
الآن: لم أعد أحسب السعرات ولا أتبع حميات تقييدية. أعطي جسدي ما يحتاجه. لا أجوّع نفسي لأنني بحاجة إلى طاقة.
أركّز فقط على تناول الطعام العضوي وممارسة الصيام المتقطع، لأن هذه الطريقة أصحّ بكثير.
٦. كنت أعمل بلا توقف.
كنت أعمل في وظيفتين في الوقت نفسه. كنت طموحة جدًا. كنت أعمل سبعة أيام في الأسبوع، وأحيانًا في الليل أيضًا. كنت مهووسة بالعمل.
الآن: وضعي الحالي ليس مناسبًا جدًا للعمل. لا أستطيع أن آخذ وظيفة بدوام كامل لأن علاجي ما زال مستمرًا. لذا ليس لديّ الكثير لأقوله في هذا الشأن. لكنني أواصل الكتابة في مدونتي ومشاركة ما أفعله على وسائل التواصل الاجتماعي. أشعر أنه نوع ممتع من العمل بالنسبة لي.
أفعله ببساطة لأشارك تجربتي وأصل إلى أشخاص طيبين، دون أن أنغمس فيه أكثر من اللازم.
٧. لم أكن أخصّص وقتًا لنفسي.
حتى عندما كان لديّ وقت فراغ، كنت أجد شيئًا أعمل عليه، أو شيئًا أقلق بسببه، أو أبدأ بالتنظيف.
الآن: جزئيًا لأن لديّ وقتًا أكثر الآن، أستطيع أن أكرّس وقتًا كاملًا لنفسي. لديّ وقت لهواياتي، وأستطيع أن أفعل الأشياء التي أستمتع بها. أستطيع أن أستمتع بالحياة. مثلًا، أستطيع أن أخرج إلى الحديقة وأقرأ كتابًا، أو ألعب ألعاب الفيديو. في الماضي، كانت هذه الأشياء تبدو لي مضيعة للوقت.
لكنني الآن أعرف كم يحتاجها عقلي وجسدي، وأتصرّف على هذا الأساس.
٨. كنت أعيش في عزلة.
لا أقول إنني كنت منطوية جدًا عن المجتمع، لكنني لم أكن أستمتع فعلًا بالتفاعل مع الناس. كنت في الغالب انطوائية.
الآن: بعد مرضي، صارت دائرتي الاجتماعية أصغر. ابتعد بعض الناس، وبقيت وحيدة نوعًا ما. لهذا أمضي وقتي في الغالب مع عائلتي القريبة الآن. يمكن القول إنني أرى عددًا قليلًا جدًا من الناس. لكنني أكثر انفتاحًا من قبل على لقاء الناس، والخروج، والتواجد بين الحشود.
أحيانًا لا يزال الوجود في الخارج يبدو غريبًا لأن الناس قد يحدّقون بي — بمشيتي، مثلًا — وهذا قد يزعجني. لكنني أشعر بارتياح أكبر بكثير الآن. كانت وسائل التواصل الاجتماعي تسبّب لي قلقًا شديدًا، لكن ليس بعد الآن.
الآن أستطيع التعبير عن نفسي بسهولة. كان من الصعب عليّ حتى أن أُظهر وجهي؛ كنت أخجل. لكن ليس بعد الآن. حتى إنني أبثّ على Twitch الآن.
٩. كانت لديّ عادات سيئة.
من وقت لآخر كنت أدخّن — سجائر أحيانًا، وسيجارلّو أحيانًا. وكنت أشرب الكحول أيضًا.
الآن: تركت كل العادات السيئة تمامًا. حتى رائحة السجائر تزعجني الآن.
لم أكن أشرب كثيرًا من قبل، لكنني الآن أقطعته تمامًا. لأنه يقتل الخلايا — خلايا الدماغ خصوصًا — لا أريد أن أتناوله أبدًا.
١٠. لم أكن أمضي وقتًا كافيًا في الطبيعة.
كنت منفصلة عن جوهري. تعوّدت كثيرًا على أن أغرق في حياة المدينة.
الآن: يمكنني القول إنني عدت إلى الطبيعة تمامًا. وبما أن بيتنا فيه حديقة، أمضي وقتي هناك. لديّ زهور، وأمضي الوقت معها. وعندما يتوفر لنا الوقت، نذهب لزيارة أماكن جميلة — أماكن تحيط بها الطبيعة. آخذ عطلات، وأتأرّض، وأعانق الأشجار.
أرغب حقًا في أن أزرع وأغرس أيضًا، لكنني لم أفعل ذلك بعد. آمل أن أفعل.
الطبيعة تشفي الناس حقًا. مرة، ذهبت إلى مكان تحيط به جبال شاهقة جدًا. شعرت بشعور رائع هناك. طبعًا كان الأكسجين وفيرًا، وبسببه كان توازني أفضل بكثير. الطبيعة تشفي حقًا.
١١. كنت آمل أن يخلّصني المعالجون.
واصلت الذهاب إلى أطباء نفسيين ومعالجين نفسيين، لكن أحدًا منهم لم يستطع المساعدة، لأن المشكلة الحقيقية كانت داخلي.
وبالمناسبة، لا أريد أن أتجاهل المساعدة الكبيرة التي تلقيتها من المعالجين. المسألة فقط أنني كنت أرى عددًا كبيرًا جدًا منهم، وبما أنني لم أتبع نصائحهم أبدًا، صار الحصول على المساعدة بلا معنى.
الآن: ما زلت أرى معالجة لأنني أتناول دواءً وأحتاج إلى متابعة. هذه المرة، نهج معالجتي مختلف — إنه يونغي. نعمل على لاوعيي، وهذا يساعدني كثيرًا فعلًا. أشعر بشعور جيد جدًا.
أذهب كل أسبوعين الآن، وأنا منتظمة في ذلك. العلاج النفسي شيء قيّم جدًا. إنه شيء يحتاجه الجميع في هذه الأيام.
١٢. لم أكن أرتاح أبدًا.
كنت متعبة باستمرار، ومع ذلك كنت أدفع نفسي حتى الإنهاك.
الآن: أعتقد أن مرضي كان أيضًا طريقة لإخباري: "توقفي، ارتاحي الآن." لم أكن أعرف كيف أرتاح من قبل. لكن الآن، بما أنني أستمع بعناية لإشارات جسدي، أعرف تمامًا متى أحتاج إلى الراحة.
عندما أتعب، لا أُجبر نفسي. وبما أنني أنام بما يكفي، أرتاح كما ينبغي وأحافظ على طاقتي.
١٣. كنت مهووسة بأعمال المنزل والتنظيف.
كان لديّ تعلّق شديد بالنظافة. كنت أرتّب وأغسل كل شيء بلا توقف. كل صباح عندما أستيقظ، كنت أنظّف البيت.
الآن: في المراحل الأولى من مرضي، لم تكن حركتي جيدة، فكان من المستحيل عليّ أن أقوم بأعمال المنزل. لكن مع تحسّني بمرور الوقت، تكيّفت مع القيام بأعمال المنزل أيضًا، لأنها جزء من الحياة. مثلًا، أقوم أحيانًا بمهام بسيطة كرفع الطاولة، أو غسل الأطباق، أو تنظيف غرفتي بالمكنسة الكهربائية.
لكنني لم أعد أهوس كما كنت — كأن أفكر "هذا فوضوي" أو "ذاك وسخ، يجب أن أنظّفه فورًا." ذهبت تلك الهواجس.
١٤. لم أكن أُظهر لنفسي أي رحمة.
كلما أخطأت، كنت ألوم نفسي بقساوة.
الآن: يمكنني القول إنني تعلّمت كيف أكون رحيمة تجاه نفسي. قراءة كتاب كريستين نيف عن الرحمة الذاتية ساعدتني كثيرًا. كما أخذت دورة في اليقظة الذهنية القائمة على الرحمة.
بكل هذا، ومع أنه كان صعبًا، تعلّمت أن أحب نفسي وأن أشعر بالرحمة تجاهها. طبعًا، ما زالت لديّ لحظات أشعر فيها بالسوء، لا أستطيع فيها الشعور بالرحمة وأغضب من نفسي — لكنني في حال أفضل بكثير.
علّمني هذا المرض دروسًا قيّمة من أخطائي. اليوم، أستطيع أن أقول إنني أقوى، وإنني أصبح أفضل نسخة من نفسي، وإنني ملتزمة تمامًا بالطريق الذي أمامي.
التعليقات · 0
0 comments